Wat is Mindfulness?

Mindfulness wordt vaak beschreven als gewaar zijn, een oefening die zijn basis vindt in de meditatietraditie van het Boeddhisme. Het is de oefening om ons bewustzijn te brengen waar we hem willen hebben: in ‘het hier en nu moment’ bij de ervaringen van dit moment. De zon op je huid, de wind in je haar, je gevoelens in je lichaam of de sensaties van je lichaam zelf. Dus het direct ervaren zonder dat je brein daar een verhaal van maakt.

Het vermogen ontwikkelen om te weten wat je ervaart op het moment dat je het ervaart. Je bent dan even los van de  automatische reacties die we zo goed kennen. Er gebeurt iets en voor dat we er goed over hebben na gedacht reageren we al. Vaak met tot gevolg dat we daarna wel eens denken: dat had ook anders gekund.

Mindfulness stopt het proces even van scenario’s schrijven over de toekomst en het terugkijken naar het verleden. Het laat ons weer even bewustzijn dat er nú nog niets aan de hand is en dat we dus kunnen ontspannen. Dit is de basis van Mindfulness beoefening.

Jon Kabat Zinn, een moliculair bioloog die zich afvroeg hoe hij het lijden van de mensen in het ziekenhuis waar hij werkte kon verlichten, bouwde 40 jaar geleden voort op een man die dezelfde wens had. Wij kennen als de Boeddha.

Dit is het nu als het wereldwijd bekende en geroemde 8 weken programma ‘MBSR’, Mindfulness Based Stress Reduction.