8+1 Weken durende zelfcompassie training
MSC Mindful Self Compassion training is een op mindfulness gebaseerde zelfcompassie training.
MSC staat open voor iedereen: eenieder is welkom en het is geen vereiste om een gevestigde mindfulness praktijk te hebben om deel te nemen aan een MSC cursus.
Leer de kernpraktijken van mededogen te gebruiken zodat het mogelijk is om van anderen te houden zonder jezelf te verliezen
Wie heeft er baat bij?
Iedereen die zich gestrest en overweldigd voelt:
Stress van het leven die iedereen uitdaagt, zoals chronische pijn, verlies, ziekte, ouder worden, uitdagingen van werk-leven, relaties of ouderschap?
Hoe zou het zijn om op de stress, veroorzaakt door deze uitdagingen, te reageren met liefde en vriendelijkheid?
Hoe zou het zijn om anderen lief te hebben zonder jezelf te verliezen in het proces?
Voel je je ooit uitgeput door voor anderen te zorgen?
Hoe zou het zijn om aan je eigen emotionele behoeften te voldoen door jezelf mededogen te geven in plaats van uitgeput te raken en minder in staat te zijn om te geven?
Verdiep een gevoel van aanwezigheid en bewustzijn door zelf-compassie oefeningen.
Wat kun je verwachten
In MSC leer je om:
- Mindfulness en zelfcompassie te beoefenen in het dagelijks leven
- De wetenschap van zelf-compassie te begrijpen
- Moeilijke emoties met meer gemak te hanteren
- Jezelf te motiveren met vriendelijkheid in plaats van kritiek
- Uitdagende relaties, oude en nieuwe, te transformeren
- Manage vermoeidheid van verzorgers
- Oefen de kunst van genieten en zelfwaardering
- Leer eenvoudige zelf-compassie vaardigheden aan anderen
De lessen duren ca 2,5 uur
Thuis word je begeleid door audio oefeningen en je krijgt het zelfcompassie werkboek waarmee wordt gewerkt.
De mogelijkheden
- De lessen zijn individueel te volgen als een coachingtraject
- In een groep op locatie
- Online in een groep of individueel
De kosten
- Voor een individuele training van acht lessen + één terugkom les, een stille middag of een mindfulness wandeling zijn de kosten 775 Euro, live of online
- Voor groepstraining 375 Euro per persoon
- Voor een zakelijk individuele training 1375 Euro
- Voor een zakelijk groepstraining 550 Euro
- Voor mensen met een aantoonbaar minimaal inkomen zijn de kosten op aanvraag
8+1 Weken durende zelfcompassie training
MSC Mindful Self Compassion training is een op mindfulness gebaseerde zelfcompassie training.
MSC staat open voor iedereen: eenieder is welkom en het is geen vereiste om een gevestigde mindfulness praktijk te hebben om deel te nemen aan een MSC cursus.
Leer de kernpraktijken van mededogen te gebruiken zodat het mogelijk is om van anderen te houden zonder jezelf te verliezen
Wie heeft er baad bij?
Iedereen die zich gestrest en overweldigd voelt:
Stress van het leven die iedereen uitdaagt, zoals chronische pijn, verlies, ziekte, ouder worden, uitdagingen van werk-leven, relaties of ouderschap?
Hoe zou het zijn om op de stress, veroorzaakt door deze uitdagingen, te reageren met liefde en vriendelijkheid?
Hoe zou het zijn om anderen lief te hebben zonder jezelf te verliezen in het proces?
Voel je je ooit uitgeput door voor anderen te zorgen?
Hoe zou het zijn om aan je eigen emotionele behoeften te voldoen door jezelf mededogen te geven in plaats van uitgeput te raken en minder in staat te zijn om te geven?
Verdiep een gevoel van aanwezigheid en bewustzijn door zelf-compassie oefeningen.
Wat kun je verwachten
In MSC leer je om:
- Mindfulness en zelfcompassie te beoefenen in het dagelijks leven
- De wetenschap van zelf-compassie te begrijpen
- Moeilijke emoties met meer gemak te hanteren
- Jezelf te motiveren met vriendelijkheid in plaats van kritiek
- Uitdagende relaties, oude en nieuwe, te transformeren
- Manage vermoeidheid van verzorgers
- Oefen de kunst van genieten en zelfwaardering
- Leer eenvoudige zelf-compassie vaardigheden aan anderen
De lessen duren ca 2,5 uur
Thuis word je begeleid door audio oefeningen en je krijgt het zelfcompassie werkboek waarmee wordt gewerkt.
De mogelijkheden
- De lessen zijn individueel te volgen als een coachingtraject
- In een groep op locatie
- Online in een groep of individueel
De kosten
- Voor een individuele training van acht lessen + één terugkom les, een stille middag of een mindfulness wandeling zijn de kosten 775 Euro, live of online
- Voor groepstraining 375 Euro per persoon
- Voor een zakelijk individuele training 1375 Euro
- Voor een zakelijk groepstraining 550 Euro
- Voor mensen met een aantoonbaar minimaal inkomen zijn de kosten op aanvraag
30 minuten Bodyscan
25 minuten Het goede zien
20 minuten adem en het lichaam
10 minuten keuzeloze meditatie
Maak kennis met de door mij gebruikte methodes:
MOLC
Meditation Orientated Life Coaching (MOLC) is een persoonlijke manier van begeleiden met als doel persoonlijke ontwikkeling en groei op vele gebieden van het leven (...)
Inspiratiewandelingen
Een inspiratiewandeling heeft tot doel weer in contact te komen met de diepere lagen van jezelf waar je vaak door het drukke, jachtige leven van vervreemd bent.
Zelfcompassie
Zelfcompassie is een innerlijke kracht die ons in staat stelt vollediger mens te zijn, onze tekortkomingen te erkennen, ervan te leren, en noodzakelijke veranderingen aan (...)
Mindfulness
Mindfulness wordt vaak beschreven als gewaar zijn oefening die zijn basis vindt in de meditatie traditie van het Boeddhisme. Het is de oefening om ons bewustzijn te brengen (...)
Neem contact met me op.
Heb je een vraag of wil je een bericht achterlaten? Je kunt me bellen, mailen of een bericht achterlaten in het contactformulier.